لە پێناو دەستەبەرکردنی تەندروستییەکی باش و دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکانی تێکچوونی تەندروستی گشتی مرۆڤ، لە سایتی "قەڵەم پرێس" چەند زانیارییەکی زۆر گرنگ بڵاودەکەینەوە، بەو هیوایەی هەموو لایەك لێی سوودمەند بن.
زانیارییەکان خۆیان لە 11 خاڵدا دەبیننەوە، کە لە ئەگەری جێبەجێکردنیان، دەتوانین بە تەندروستییەکی زۆر باش کاتەکانی ژیانمان بەسەر ببەین.
زانیارییەکانیش بریتین لە:
|| لە ڕۆژێکدا دووجار قاوە مەخۆوە.
|| حەبی دەرمان لەگەڵ ئاوی سارد مەخۆ.
|| لە پاش کاتژمێر پێنجی ئێوارە ژەمەخواردنێکی قوڕس مەخۆ.
|| بڕی ئەو خۆراکانە کەم بکەوە کە ڕۆنی زەیتیان تێدا بەکاردێنی.
|| لە بەیانیاندا بڕێكی زۆر ئاو بخۆوە، بەڵام لە ئێواراندا کەمی بکەوە.
|| لە کاتی شەحن کردنەوەیدا، مۆبایل لە خۆت دوور بخەوە.
|| لیتفۆنی گوێ بۆ ماوەیەکی زۆر بەکارمەهێنە.
|| باشترین کاتەکانی نووستن لە نێوان کاتژمێر 10 ی شەو بۆ 6 ی بەیانی دایە.
|| لە کاتی وەرگرتنی دەرمان لە پێش نووستن، دەستبەجێ ڕامەکشێ.
|| ئەگەر وزەی پاتری لە نزمترین ئاستدا بوو، مۆبایلەکەت بەکارمەهێنە، چونکە تیشکەکان دەگەنە هەزار هێندەی کە هەیە.
لەگەڵ هیوای تەندروستییەکی باش بۆ هەموو لایەکتان
إرسال تعليق