یەکەم/ چەوری کەم بکەوە و گۆشتی سوور هەڵبژێرە، هەروەها خۆت لە هەویرکارییە ئامادەکراوەکان و پەتاتەی سوورکراوە بە دوور بگرە.
دووەم/ سەوزە و میوە و پاقلەمەنییە تەواوەکان بخۆ.
سێیەم/ لانیکەم هەفتانە دووجار ماسی بخۆ.
چوارەم/ کۆلیسترۆل کەم بکەوە.
پێنجەم/ کێشی لەشت کەم بکەوە.
شەشەم/ وازبێنە لە جگەرەکێشان.
حەوتەم/ خۆت دوور بکەوە لە گرژی و ماندووبوون.
هەشتەم/ لانیکەم ڕۆژانە 30 خولەک وەرزش بکە.
هەشتەم/ لانیکەم ڕۆژانە 30 خولەک وەرزش بکە.
بە هیوای تەندروستییەکی باش و بەهێز بۆ دڵەکانتان.
إرسال تعليق