بۆیە پێویستە ڕەچاوی وردبینی لەو خواردنانەدا بکرێت کە لەو کاتە دەیانخۆین، ئینجا خواردەمەنییە دەوڵەمەندەکان بە ڕیشاڵەکان وەکو سەوزەمەنییەکان و مێوەجاتەکان و کاربۆهیدراتە ئاڵۆزەکان بە باشترین بژاردە گونجاوەکان دادەنرێن بۆ ژەمە خواردنی پارشێو، چونکە جەستەی مرۆڤ پێویستی بە کاتی زیاتر هەیە بۆ هەرسکردنیان.
میوە زۆر گرنگەکان بۆ جەستە بریتین لە: (شووتی، پرتەقاڵ، توو و فراولە، توو و فراولە، توو و فراولە، لیمۆی هیندی، کاڵەک).
بە هیوای تەندروستییەکی باش بۆ هەموو لایەکتان لە ماوەی ڕۆژەکانی مانگی ڕەمەزانی پیرۆز.
إرسال تعليق