ئەوەش وا دەکات کەشوهەوا بە شێوەیەکی زۆر و بەرچاو بەرز ببێتەوە، بە تایبەت وڵاتانی نیمچە دوورگەی عەڕەبی و عێڕاق و کوردستان زۆر گەرم دەبن، ئەوەش وا لە کەسانی ڕۆژووەوان دەکات پابەند بن بە کۆمەڵێك ئامۆژگاری و ڕێنومایی گرنگ بۆ خۆپاراستن لە ڕوودانی هەر حاڵەتێکی خراپ لە تەندروستییەکەی.
ڕێنومایی گرنگ لە کاتی بەرزبوونەوەی شەپۆڵەکانی گەرما:
- خۆپاراستن لە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر، بە تایبەت لە نێوان کاتژمێرەکانی 11 ی بەیانی تاوەکو 4 ی ئێوارە.
- خۆپاراستن لە ماندووکردنی جەستە (کە پێویست نەبێت) و دوورکەوتنەوە لە ئەنجامدانی چالاکییە وەرزشییەکان لە کاتی ڕۆژدا و مانەوە لەو شوێنانەی ساردن یان سێبەریان لێیە.
- خواردنەوەی بڕە ئاوی پێویست لە دوای ڕۆژووشکاندن (8 بۆ 10) پەرداخ ئاو، ئەوەش بۆ قەرەبوو کردنەوەی کەمی شلە جەستەییەکان و خۆپاراستن لە وشکبوونی جەستە، هەروەها پێویستە ڕۆژووەوانان خۆیان بە دوور بگرن لە خواردنەوەی خواردنەوە گازاوییەکان و ئەوانەشی مادەی (کافایین) لەخۆدەگرن.
- لە چاوکردنی چاویلکەی خۆر و بەکارهێنانی چەتر و بەکارهێنانی مەرهەمی پارێزەر لە تیشکەکانی خۆر.
- دڵنیابوون لە جێنەهێشتنی منداڵ و گیاندار لەناو ئۆتۆمبێل، تەنانەت ئەگەر بۆ چەند خولەکێکیش بێت.
- پێویستە ڕۆژووەوانان ئاگادار بن لە ئاگرکەوتنەوە بەهۆی بەرزبوونەوەی پلەکانی گەرما.
- بۆ بە ساڵاچووانیش، پێویستە لە شوێنی داخراودا بمێننەوە کە پلەی گەرمی تێیدا 24 پلە بێت.
إرسال تعليق